Beta gratuita · para corredores
Come según entrenas.
Ritmac te dice qué, cuánto y cuándo comer cada día según tu entrenamiento: más hidratos los días de series y tirada larga, menos en los de descanso.
Carga alta
Series · 60 min · Z4
Antes de entrenar: 50 g de hidratos a las 17:30
Comida 14:00
Arroz blanco caldoso con pollo
- · 155 g de arroz (en crudo)
- · 85 g de pechuga de pollo
- · 2 cucharadas de aceite de oliva
HC 125 g · P 28 g · G 22 g
Tirada de 2 h: 45 g/h · 3½ geles o 5 dátiles
Cómo funciona
- 1
Apunta tus entrenos
Rodaje, series, tirada larga o fuerza: tipo, duración e intensidad. En 20 segundos.
- 2
Cada día tiene su color
Verde, amarillo, rojo o morado según la carga. Tus hidratos suben y bajan con ella.
- 3
Come lo que toca
Platos reales con cantidades caseras y a qué hora tomarlos, antes y después de entrenar.
- Baja
- Media
- Alta
- Competición
Así es Ritmac por dentro
Criterios de una dietista-nutricionista
Cada número de Ritmac sale de criterios científicos revisados por Vela Performance: hidratos por kilo según la carga, proteína para recuperar, un mínimo de energía para proteger tu salud y nada de dietas extremas.
Preguntas frecuentes
¿Para quién es?
Para corredores aficionados, de 5K a maratón y trail, que quieren comer acorde a lo que entrenan sin contar calorías a mano.
¿Sustituye a un dietista?
No. Es una guía general muy ajustada a tu entreno. Si tienes una patología, un trastorno de la conducta alimentaria o estás embarazada, consulta a un profesional.
¿Sirve si soy vegetariano, sin lactosa o sin gluten?
Sí: los platos se adaptan a tus preferencias y a los alimentos que no te gustan.
¿Cuánto cuesta?
Durante la beta es gratis y con todo desbloqueado.
¿Tengo que instalar algo?
No. Se abre desde el navegador y, si quieres, la añades a la pantalla de inicio del móvil como una app.
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Tus datos se guardan en la UE y nunca se venden.